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课程目录：
秒男自查:你是不是真的?直击源头问题，不做快枪手!趣豆学院.mp4
极致控精①:呼吸、小便日常训练，性福步趣豆学院.mp4
极致控精②:PC肌训练，轻松掌控性福感趣豆学院.mp4
极致控精③:初阶训练，刺激睾丸素分泌趣豆学院.mp4
极致控精④:强化腰腹训练，硬汉的终极奥义趣豆学院.mp4
极致控精⑤:提升训练期，四招提升性能力趣豆学院.mp4
脱敏疗法①:心理脱敏:意念控制法趣豆学院.mp4
脱敏疗法②:生理脱敏:掐管训练法趣豆学院.mp4
脱敏疗法③:实战脱敏:抽插控制法趣豆学院.mp4
丁丁按摩①:中医的奥秘——宝贝全套”大保健”趣豆学院.mp4
丁丁按摩②:活好的绝招——丁丁蛋蛋按摩手法趣豆学院.mp4
丁丁按摩③:好床技养成——提拉、摩擦、轻搓趣豆学院.mp4
丁丁按摩④:啪啪大爆发——生殖器综合按摩趣豆学院.mp4
持久实战技巧，让爱完美磨合趣豆学院.mp4
首先要对性爱时间有客观认识。正常的ai爱过程一般持续15―45分钟，其中只有2―12分钟是双方真正交合的过程。
，适当停一下。男性要学会自如地控制射经前的情绪，在糕潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30―60秒，同时憋一口气。这有助于明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达糕潮。
第二，借助喷剂可以得到很好的提升，比如（萘.美.而）可以坚持提升30分钟左右。
第二，男女双方可以练习挤压法。这要求男性在即将射经前停止所有动作，然后女性需要用拇指、食指和中指按压男性阴经的根部，保持3―4秒的时间，或是按压�w头处也可以起到同样效果。
锻炼pc肌可以延长时间的。
锻炼pc肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
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